アスリートのみなさん！
強くなりたきゃ フルタニ式ストレッチing！！
伸ばす・仙骨を力む・軸を作って強靭な体軸を手にいれよう！
身体の軸が安定すれば、ご自分の本当の能力が出せるようになり、
今よりも素晴らしいパフォーマンスが発揮できます。
陸上、サッカー、野球を始め、数あるスポーツの中から、ご自分が選んだ
スポーツで速くなりたい、上手くなりたい、強くなりたいと思われてるので
あれば、とことん極めましょう！
☆フルタニ式の代表的なストレッチingの効果 その１
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■ 右肩のストレッチing ■
右肩下がりをなおすストレッチです。
左肩のストレッチingもあります。
右と左、違う動作のストレッチを行う事で
肩が水平になります。
人間は、左右対称の造りをしていますから、
左右のバランスを整えてから練習を行う事で
自分の力がより発揮されます。 |
まずストレッチと言って思い浮かべるのは、柔軟性を得る為に、このような↓前に曲げたり、
ねじったりするものではありませんか？
なんの疑問もなく行っていませんか？
柔らかくなったと答えるでしょう。
果たして柔軟性だけで良いのでしょうか？
では逆に、硬い人、前に曲げられない人は運動に向いていないのか？
いいえ！断じてそんな事はありません！！
物を打って遠くに飛ばす時、より遠くに飛ぶのは反発係数の高い、硬い物です。
走るのも、飛ぶのも、投げるのも、反発係数の高い硬い物が有利です。
反発係数が高い (=硬さ) を得るためには軸を作るストレッチingこそが、古谷理論です。
☆フルタニ式の代表的なストレッチingの効果 その２
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■ スタビライゼーション ■
身体の芯の部分が安定します。
軸を安定させる事によって地面からの反発力が
より身体に伝わり素晴らしいパフォーマンスが
発揮されます。
また身体のブレが最小限に抑えられることにより
疲労感や乳酸が軽減し疲れにくい身体になります。 |
ストレッチとは伸ばす事です！！
みなさん！ よほど注意していないと疲れてきた時、椅子に座っている時など、
自然と身体が丸くなりませんか？
どうしてわざわざ前に自然と丸くなる身体を屈曲運動して丸くする必要があるんでしょうか？
勝手に丸くなるのに曲げてどうすんのって事ですよ！
屈曲という思いの常識から伸展という納得の常識。
フルタニ式ストレッチingは伸展系ストレッチingです！
☆フルタニ式の代表的なストレッチingの効果 その３
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■ ポールストレッチ ■
背筋がピンとします。
どんなスポーツでも姿勢(軸)は大事！
特にバットスイング、ゴルフスイングは身体の
回転がスムーズになります。
また投げる蹴るなどの動作も身体の回転が
良くなる為、力強い制球、キック力を生み出します。 |
仙骨を力む！！
人間の身体の中心はどこかご存じでしょうか？
よく本やTVなどでは骨盤といいますが、骨盤は仙骨、仙腸関節、腸骨、
恥骨、尾骨、坐骨…全部を合わさって骨盤と言います。
身体の中心は↓仙骨です！！
☆仙骨を力む効果と目的
自分の力で力む事で一度過剰な力が体に加わります。
それによって体の耐えられる閾値を上げておく。同時に縦軸と対角線軸が
入っているので、地面反力を得やすい体ができあがります。
故障やケガの予防に役立ちます。
☆ どんなスポーツでも軸（体軸）は大事！！
現在はアウターマッスルより内側のインナーマッスル（体幹）！
インナーマッスルを鍛える事の重要性、外見の筋肉より軸となるコアを
鍛える事によって安定したパフォーマンスや今までできなかった事が
簡単にできてしまいます！
身体の軸がしっかりしてれば体のあらゆるところに
力が伝わる…世界でも戦えるような選手になれます。
☆フルタニ式の代表的な筋トレッチingの効果 その1
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■ 大腰筋 ■
腹筋ではございません。。
しかし腹筋、側筋、背筋・・・コアな部分が
鍛えられ腹筋が割れます。
ジャンプ力が増し脚力強化にもなり、走る時に
ももが上げやすくなりストライド(歩幅)が稼げます。 |
また身体のブレがあると筋肉がブレる為、乳酸が溜まりやすく
疲労感が出てきてしまいます。
みなさん実際に試合で、ご自分のパフォーマンスを100%発揮できてますでしょうか？
身体のバランスがパフォーマンスに大きく影響を及ぼしてるのは
ご存じでしょうか？
いままでトレーニングしてきた成果で満足されてないのであれば、
新しいものを取り入れてみませんか？
本当に教えて欲しいと思ってる方にはとことんお教え致します。
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