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☆ SAQとはトレーニングとはSPEED・AGILITY・QUICKNESSの
    頭文字を取ったものでスポーツの動きづくりを追求し
    遊びの要素を充分に取り入れた基礎トレーニングの集合体です。




現在、
SAQトレーニングは日本トップレベルの選手、
チームに浸透してきています。

プロ野球でも数球団SAQを取り入れたり、高校野球でも
甲子園常連校が行っています。

またサッカーのJリーグや箱根駅伝常連校も、積極的に
SAQトレーニングを行っております。


M's StyleでもSAQトレーニングを交えたレッスンを行っております。

SAQとは・・・

S スピード・・・前方で重心移動の速さ
A アジリティ・・・運動時に身体をコントロールする能力
Q クイックネス・・・刺激に反応して早く動き出す能力

SAQとは上記の通りスピード・アジリティ・クイックネスの頭文字です。
基礎的なトレーニングを3つに分類して行う為、このような名称が使われるように
なりました。


< S >
SAQにおけるスピードとは“トップスピード”を指しそれが現れるのは直線的な
動きの場面であり陸上100mが代表的ですが、サッカー、ラグビー、
アメリカンフットボールなどでも直線的なスピードが要求されるシーンが多い。
またスピードのドリルには横方向のもあり、一見、俊敏性(アジリティ)のトレーニングに
思えますが、これは横動きの方が重心を正確に捉えやすく、重心を上手く意識
できるようになると縦の動き(直線)にもプラスになります。


< A >
アジリティは敏捷性の事で、素早い方向転換や切り返し、左右や後方への
速い移動の事を指します。
これらの動きは野球を始めサッカー、バレーボール、バスケットボール、テニス、そして
格闘技等多くのスポーツで頻繁に行われる動作です。
運動方向の転換を行うには、姿勢やバランスが重要になるため、それらを重視した
メニューが多くなっています。


< Q >
クイックネスは“素早さ”の事で、静止状態からの速い反応と動作のことを指します。
最初の数歩をいかに無駄なく、スムーズに加速するか。
野球の盗塁がもっともわかりやすい例でしょう。
サッカーやバスケットボールではそれが360℃、どの方向にスタートを切るか予測が
できず、どんな状況でも対応する必要があります。

S・A・Qと分類しているが、重なり合う部分も多くあります。
アジリティ(俊敏性)とクイックネス(素早さ)は動き自体も近い位置にあり、
方向転換の動作はアジリティ(俊敏性)であるが、最初の数歩の動きは
クイックネス(素早さ)になります。
またクイックネス(素早さ)の動作の延長が、トップスピードへと繋がっていきます。

このS・A・Qというのは様々なスポーツに活かされるトレーニング方法となります。



幼少期に特に必要なS・A・Q・・・

少し前の時代では幼少期の“遊び”の中で、自然と培われたものです。
鬼ごっこ、あぜ道でのかけっこ、小川での魚釣り、森や山に入っての昆虫採集。
こういった遊技でなくても、要は野山を駆けめぐっていれば、石ころはあるし、
アップダウンもあった、自然と身体のバランスを取ったり、動きを切り換えを
行っていました。

ところが近年は都市生活圏が拡大し、都会的な生活スタイルが全国的に定着してしまい
遊ぼうにも、近所にあるのは小さな公園くらい。
空き地はあっても自由に出入りなどできなく野山を走ったり、裸で川遊びをする事は
難しくなってしまい、何より、コンピューターの普及が著しく、子供たちはテレビ画面に
向かっている時間が長くなりました。
本来、遊びの中で自然に芽生えるはずの敏捷さ(すばしっこさ)、バランス能力、
柔軟性などが、今は全く期待できなくなってきてます。
そういった環境で育った人間が、いざスポーツをやることになっても、土台がない
状態なので当然、高度な技術・動作を教えられてもできないのが現状です。

実際にこのS・A・Qトレーニングは“遊び”の要素が多く盛り込まれています。
幼児期は脳神経が1番著しく発達でしてる時期に“遊び”の代替としてS・A・Q
トレーニングを行っていくと運動神経の良い子、身体のバランスの取れた健康な子へ
育ちます。

M’s Styleでは実際にS・A・Qトレーニングをラダーやマイクロハードル、
ミニハードルなど使ってレッスンを行っております。
ただ見よう見真似で行ったとしても効果が得られません・・・
トレーニング中はスピード、体重移動、俊敏性、脚力、体幹などにポイントをおいて
さまざまな筋肉を使って体の軸がしっかりできるよう常にアドバイスをしながら
行います。

またS・A・Qトレーニングだけのレッスンも承っております。

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