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背筋を伸ばし、腰椎アーチを維持し足首は90℃を保ったままの バック懸垂です。 体は丸まらず、足首に力をいれロックして行うの事がポイント。 正確に意識を持って５回～１０回を目安に最後のは上で５秒キープ。 |
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Copyright © 2012 M's Style All rights reserved. |
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背筋を伸ばし、腰椎アーチを維持し足首は90℃を保ったままの バック懸垂です。 体は丸まらず、足首に力をいれロックして行うの事がポイント。 正確に意識を持って５回～１０回を目安に最後のは上で５秒キープ。 |
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